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彭于晏肌肉锻炼法 肌肉怎么练的卧推举杠铃与俯卧撑等6大方法

http://www.71lady.com    2016-08-10 14:38    来源:互联网    编辑:深拥

[导读] 彭于晏肌肉锻炼法,彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看,肌肉怎么练的俯卧撑等6大方法.

    彭于晏肌肉锻炼法,彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看,肌肉怎么练的俯卧撑等6大方法.
 

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彭于晏肌肉锻炼法
彭于晏肌肉锻炼法


    彭于晏肌肉锻炼法

    彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时,彭于晏俏皮地直摸脑门,实在说不出什么,只是归功于自己天生热爱运动而已。不过,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说,注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

    彭于晏曾经在《翻滚吧!阿信》中扮演过一个体操运动员,当时拍片的时候他就接受正式的体操训练,体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型,春节时,他与家人去马尔代夫度假,“我放纵自己狂吃,没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食,人鱼线又乖乖现形了”。

    了拍摄《激战》时,要训练的角度与《翻滚吧!阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成,从基础开始,用三个月时间就收到满意效果,“每天早上七点起床开始练功一直练到中午,然后洗洗澡吃完午饭补个觉,下午又开始一样的练习,每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时,练拳四五个小时。”对于训练细节,彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时,就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外,剧组还将演员拉到室外训练,像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

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