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赵丽颖秀肱二头肌 肌肉怎么练出来靠俯卧撑举哑铃

http://www.71lady.com    2016-07-18 10:47    来源:互联网    编辑:简单

[导读] 赵丽颖秀肱二头肌,近日,赵丽颖在微博晒手臂肌肉照,照片中,赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙,没有露脸,不过纤细的手臂居然肌肉明显,那么,下面大家就来学学赵丽颖肌肉怎么练出来的秘诀吧.

  赵丽颖秀肱二头肌,近日,赵丽颖在微博晒手臂肌肉照,照片中,赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙,没有露脸,不过纤细的手臂居然肌肉明显,那么,下面大家就来学学赵丽颖肌肉怎么练出来的秘诀吧.
 

赵丽颖秀肱二头肌
赵丽颖秀肱二头肌


    赵丽颖秀肱二头肌

    近日,赵丽颖秀肱二头肌,在微博晒手臂肌肉照,并俏皮配文:“我方了!”照片中,赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙,没有露脸,不过纤细的手臂居然肌肉明显,而照片还配上“约么”二字,十分逗趣。

    好闺蜜欧阳娜娜留言:“不愧是我皇上”。对此,网友也纷纷留言,称:“就喜欢方了的你。”更有网友喊话,称:“尊上和别人结婚了!”

    赵丽颖秀肱二头肌 肌肉怎么练出来靠俯卧撑举哑铃

    1.早上起来3组俯卧撑,一组20个。(本人一般做之前,先做做热身运动,伸伸手臂,压压腿,扭扭腰,防止运动受伤)

    2.如果起来早,上班也不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举,就在身体保持站立,左右手各拿一个哑铃,两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助

    3.(下班回来可以重复第二步动作)或者改为坐姿哑铃交替弯举。就是坐在小板凳上,重复第二步动作。

    4.为了防止局部肌肉疲劳,而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后,换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃,自然下垂放松,做耸肩动作。做两组,每组20个。这主要是锻炼肩部三角肌。让你有个发达的肩部肌肉,穿衣服也好看。

    5.第三天改为附站立双臂哑铃侧平举。这是锻炼上臂后面的肌肉,也就是股三头肌。也是一天做2到3组,一组20个。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的赵丽颖秀肱二头肌,真的是让人羡慕嫉妒恨啊,大家赶紧也在家做起来吧,俯卧撑早上起来3组,20个站姿哑铃交替弯举等方法,你也可以拥有二头肌.

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